1. Rigeligt væskeindtagelse Mindst 2 liter dagligt, – i tilfælde af blærebetændelse, helst en liter mere.

2. Vandladning hver 2. – 3. time. Hvad enten der er trang eller ej.

3. Vandladning efter samleje.

4. Varm påklædning af fødder og underliv.

5. Genital hygiejne
Undgå sæbe i urinrørsåbningen. Tag brusebad og brug evt. olivenolie til skedeåbningen og urinrørsåbningen.

6. Dobbel-vandladning (for bedre blæretømning)
Blæren fungerer som en muskel og kan af forskellige årsager miste sin kraft til at trække sig sammen.
Når det sker, kan blæren ikke tømmes for urin. Hvis man hele tiden har urin tilbage i blæren efter vandladningen, kan det b.la. give gentagne blærebetændelser. Mangelfuld blæretømning påvises ved ultralydsundersøgelse, der ikke gør ondt.

Når det er konstateret, at din blære tømmer sig dårligt – dvs. at der efter en vandladning stadig er urin i blæren skal du forsøge at komme af med urinen ved at lade vandet á to omgange.

Sådan gør du:

• Du skal give dig god tid til vandladningen – lad blæremusklen tømme blæren – ikke mavemusklerne
• Når du mener at blæren er tom, lukker du benklæderne, – vasker du hænder og tørrer hænderne – der er nu gået ca. 2 min og blæren er klar til ny tømning.
• Gentag vandladningen.

Dette kaldes ”dobbelt- vandladning”

Føler du, at der efter sidste vandladning stadig er urin i blæren, må du gerne presse med mavemusklerne ved sidste vandladning.

Det er især vigtigt at du udfører ”dobbelt- vandladning” om morgenen og lige inden sengetid. Bedst er det at gøre ”dobbelt- vandladning” ved hver vandladning.

Husk at være tålmodig. Blæren skal vænne sig til denne teknik, så du skal være forberedt på, at det måske ikke lykkes de første par gange.